Je hoofd leeg maken
Frank Heddes • 5 september 2021
Je hoofd leeg maken
Hoe doe ik dat?
Door een simpele ademhalingsoefening…
Ga comfortabel zitten
Leg je handen op je schoot, voeten op de grond
Sluit je ogen, ontspan en vertraag je ademhaling.
Laat je gedachten los en focus op je ademhaling. In door de neus en uit door de mond.
Where the energy flows your attention goes!
Start kleine dood ademhaling oefening
Neem een flinke hap adem, zo diep mogelijk.
- Adem nog 2 kleine happen lucht verder in.
- Houdt je adem 7 tellen vast. Langzaam tellen of 1001, 1002, 1003, … tellen.
- Blaas je adem uit tot het vanzelf stopt.
- Houdt dan je adem 7 tellen vast, Langzaam tellen of 1001, 1002, 1003, … tellen.
- Herhaal dit 10x, 7x of 3x net hoeveel tijd jij nodig hebt.
Relax, ontspan en accepteer wat er gebeurt.
Als je klaar bent ontspan je en neem even een moment van rust.
Verwelkom je gedachten en focus op je ademhaling en het tellen.
Je zult merken dat je meer ontspannen bent na deze ademhalingsoefening
Zo niet, stuur mij maar even een berichtje en mogelijk kan ik je helpen.
Let’s tell an experience Vandaag sta ik even stil voor wat ik tot nu aan toe al heb kunnen betekenen aan de mensen die ik heb geholpen. Ik ben hier ontzettend dankbaar voor en wil graag één van de verhalen met jullie delen. “Frank was een oud-collega van mij en hij vertelde mij dat hij bezig was met het helpen van mensen waar zij mentaal tegen aan liepen, ik was altijd welkom om langs te komen. Ik had niks te verliezen en stond ervoor open om bij zijn praktijk langs te gaan. Ik kan je zeggen dat dit misschien wel het beste is wat ik dit jaar heb gedaan voor mezelf. Doordat Frank goed luistert naar mijn verhaal kwam ik zelf achter dingen waar ik zelf nooit bij stil gestaan had waardoor ik kon loslaten van emoties en gedachtepatronen die ik niet meer nodig had. Ik heb bepaalde situaties in het verleden achter me kunnen laten en ik leef nu een blijer en vrijer leven, ik ben Frank ontzettend dankbaar voor wat dit persoonlijk voor mij betekend heeft.” Zijn gedachtes en overtuigingen belemmerde hem in hoe hij eigenlijk echt wilde zijn. Hier was hij zich niet van bewust totdat hij hulp zocht. Wist je namelijk dat er per minuut zo’n 50 gedachtes door onze mind gaan? Jij bepaalt zelf welke gedachten je gelooft en welke niet. Je bent namelijk volledig vrij om te kiezen welke gedachten jij pakt. Je kiest de gedachten, nu nog onbewust waarschijnlijk, op basis van hoe jij bent en denkt. Die gedachten maak je waar. Ze worden waarheid voor jou, oftewel: je maakt ze tot overtuigingen, je bent ervan overtuigd dat het waar is. Die overtuigingen, die zijn creërend! Aan deze overtuiging wordt een emotie gekoppeld waardoor jij plezier of pijn gaat voelen. Door inzicht te krijgen in de belemmerende gedachtes en overtuigingen konden wij zijn emotionele gevoelens oplossen. Hierdoor is hij nu een stuk blijer en vrijer in het leven! Bedankt dat ik je heb mogen helpen!
Waarom wil ik mensen helpen naar emotionele vrijheid? Er zijn veel boeken geschreven over hoe je moet bereiken wat je wilt. Succes behalen, het leven van je missie of het volgen van je passie. Er is alleen één enorm struikelblok waar heel veel mensen tegenaan lopen. Het belangrijkste ingrediënt waar alle succes en geluk mee begint. En dat is de vraag: Wat wil je werkelijk? Vanuit je hart. Ik zelf liep hier ook erg tegenaan. Ik wilde heel graag mijn hart volgen, maar ik wist niet wat mijn hart wilde. Ik wist niet wat ik echt wilde doen en bleef maar zoeken naar iets wat ik niet wist wat het was. Dit is ook precies waarom mensen niet succesvol zijn, waarom mensen ziek worden en waarom mensen ongelukkig door het leven gaan. Mensen weten niet wat ze willen in het leven. Ze kunnen niet meer bij hun hartsverlangen, bij hun gevoel. Het is niet vreemd dat de mensen niet weten wat ze willen. Bijna iedereen is uit balans. Als je gaat nadenken wat je graag zou willen, kom je niet veel verder dan wensen die voorvloeien uit overtuigingen die gaan over het beeld dat je hebt van jezelf en de wereld en over hoe jij denkt dat je daar het meest uit kunt halen. Met een betere baan, een grotere auto of een perfectere relatie. Het ‘willen’ waar ik over spreek, gaat over wat je werkelijk wilt vanuit je hart. Waar de levenskracht die in je stroomt voelbaar is en je voortstuwt op het pad dat je graag wilt bewandelen. Want als je echt weet wat je wilt kan niets je meer tegenhouden, alleen jezelf. Dat ‘willen’ speelt zich af op een laag die je niet kunt denken, enkel voelen. Het ego heeft als functie jouw intentie vorm te geven in de wereld. De meeste mensen zijn dit helemaal vergeten. We zijn allemaal doelen aan het stellen op basis van ego-denken en heeft daarmee ons gevoel weggedrukt. Het is hoog tijd dat het gevoel weer die plek inneemt waar het oorspronkelijk voor is bedoeld. En dat mensen het leven gaan leven dat past bij wie ze werkelijk zijn. Want wie ben je werkelijk als die belemmerende overtuigingen en emoties er niet meer zijn?
